Spaß, Bewegung, Lachen und Abnehmen – das klingt nach einer perfekten
Kombination. Und das ist es auch. Kurse der Trendsportart Zumba, welche
heute in fast jedem gutgeführten Fitnessstudio regelmäßig angeboten
werden, vermitteln Lebensfreude während der gesamte Körper trainiert
wird. Zumba erfreute sich schon in den Neunziger Jahren großer
Beliebtheit in den USA, denn es verbindet das klassische Aerobic mit
lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzschritten wie Merengue, Cuba,
Samba oder Salsa.
Durch die vielfältigen Bewegungsabläufe gepaart mit einer kräftigen
Portion Ausdauer werden Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System optimal
trainiert und somit gestärkt.
Das Ziel eines Zumbatrainings ist in keinem Fall das Erreichen von
Perfektion. Viel mehr steht der Spaß im Vordergrund, wenn die
Kursteilnehmer so gut sie können bestimmte Schrittfolgen nachmachen. Das
eigentliche Workout rückt dadurch mehr oder minder in den Hintergrund.
Jeder Zumbatänzer bestimmt die Intensität und die Belastung seines
Trainings ganz selbständig und achtet besonders auf den eigenen Körper.
Dies verringert zum einen das Verletzungsrisiko erheblich und zum
anderen ist Zumba somit auch für Ungeübte und Senioren bestens geeignet.
Zumba ist keine Abmagerungskur in der man auf Essen verzichten muss. Im
Gegenteil: Das Training setzt eindeutig auf Muskelaufbau und
Verbesserung der Ausdauer. Dadurch wird ganz automatisch die
Fettverbrennung des Körpers aktiviert. Experten sind der Meinung, dass
Zumba in Relation zu anderen Sportarten überdurchschnittlich viel
Energie verbrennt und somit das Abnehmen auf gesunde Weise fördert. Wie
kann das erreicht werden? Durch die Vielzahl von Bewegungsabläufen und
dem Wechsel von schnellen und langsamen Rhythmen werden die
verschiedensten Muskelgruppen angesprochen und auch das
Durchhaltevermögen unterschiedlich beansprucht. Die Beine übernehmen die
Basisbewegungen und die Arme sowie der übrige Körper bewegen sich auf
ganz natürliche Weise, wie bei jedem Tanz, mit. Zudem werden die
Teilnehmer durch die Musik und das Gemeinschaftsgefühl beflügelt und
bemerken gar nicht, wie die Zeit des Trainings vergeht.
Sportmuffel und Couchpotatoes werden von Zumba begeistert sein, denn
bereits in sehr kurzer Zeit lassen sich ansehnliche Ergebnisse erzielen.
Der Körper wird gestrafft, die Kondition gestärkt und der Bauchumfang
schrumpft. Wie viele Kalorien pro Stunde verbraucht werden, hängt
natürlich von jedem Einzelnen individuell ab, da jeder Mensch
unterschiedlich schnell Fett verbrennt.
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